食事なしで果物、野菜、全粒穀物を食べる 果物、野菜、全粒穀物にはより大きな咀嚼努力が必要です。
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単に食事を変えたり、摂取カロリーを減らしたりするだけでなく、減量プロセスにとって非常に重要なことは、私たちの体の働きのペースです。そして、この問題で非常に重要な役割を果たすのは代謝です。代謝は、私たちの体が消費したカロリーをエネルギーに変換する方法に対応します。
これは、代謝が遅いとカロリーを消費するのに時間がかかり、代謝が速いとカロリーがより早く消費されることを意味します。このカロリー燃焼速度は遺伝的に決定されますが、ウィメンズ ヘルスの Web サイトによると、以下のリストにあるように、新陳代謝を刺激して代謝を速くするための秘訣がいくつかあります。
果物、野菜、全粒穀物を咀嚼するのに必要な労力と、消化に多くのエネルギーを必要とするこれらの食品に含まれる多量の繊維の組み合わせにより、カロリー消費が 10% 増加します。
代謝の刺激に関してより良い効果を得るためのヒントは、これらの食品を自然な形で選ぶことです。
