このタイプのストレッチでは、約 30 秒間その位置を保持する必要があります。柔軟性が 30 秒以上ストレッチできない場合は、...
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定期的に身体活動を行うことは健康に非常に良く、心身の健康にとって不可欠です。ただし、安全に運動し、いかなる種類の怪我も負わないようにするために、専門家はウォーミングアップやストレッチなどの運動を実践することを推奨しています。
怪我を防ぐために、心拍数を上げて筋肉を温める簡単な運動を通じて、身体活動の前に必ずウォームアップを行う必要があります。しかし、ストレッチに関して疑問を抱いている人も多いでしょう。いつ行うべきですか?トレーニング後のストレッチは必要ですか?
運動後のストレッチは、痛みや不快感を引き起こすことなく筋肉をリラックスまたは「緩め」たい人に推奨されます。
ストレッチはその名の通り、筋肉を伸ばす運動の一種です。体のあらゆる部分で実行できるストレッチにはさまざまな種類があります。ストレッチの主な利点には、痛みの軽減、怪我のリスクの軽減、柔軟性の向上、姿勢の改善などがあります。
