グラスワインの炭水化物含有量は 4 グラム未満なので、このディナーでデザートを抜く予定がある場合は、ワインをグラス 1 杯試してみてください。
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お腹の脂肪を落として痩せたいなら、ただジムに参加するだけではなく、もう少し努力する必要があります。信じてください、定義された腹筋はそこにあるのではなく、キッチンで作られます。このフレーズは多くのパーソナルトレーナーや栄養士の間で有名です。なぜなら、四角形の出現を妨げている脂肪を失うこのプロセスでは、食事療法の方がはるかに効果的だからです。
そして、炭水化物をカットすることが、腹部の脂肪を減らすことを目指すこのダイエットの柱となります。米国のハーバード大学が6万人以上のダイエッターを対象に行った研究では、パン、パスタ、でんぷんをカットした人は、単に脂肪とカロリーをカットした人よりも体重が減少したことが判明した。
ただし、炭水化物はすべて同じように「生成」されるわけではないことを理解する必要があります。実のところ、特に体重を減らすために食事から小麦粉や精製砂糖などの食品を排除したい場合には、健康に良いものがいくつかあります。
ダイエッター向けのこの伝統的な炭水化物源は、どんなパン、ケーキ、シリアルよりもはるかに優れています。オーツ麦には複合炭水化物が豊富に含まれているため、午前中は満腹感が保たれ、昼食時に食べ過ぎてしまう心配もありません。
